Was ist VO2 MAX?

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VO2 MAX oder maximaler Sauerstoffverbrauch wird von Gesundheitsexperten häufig als Indikator für die aerobe Kapazität verwendet, also dafür, wie viel Sauerstoff Ihr Körper transportieren kann. Je höher Ihr VO2 MAX, desto fitter sind Sie!

 

Warum sollte ich mich um meinen VO2 MAX kümmern?

 

Je mehr Sauerstoff Ihr Blut transportieren kann, desto härter, schneller und länger können Sie trainieren. VO2 MAX ist lediglich ein Maß dafür, wie leicht Ihr Herz den Sauerstoff liefern kann, den Sie benötigen.

 

Wie kann ich meinen VO2 Max herausfinden?

 

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren VO2 Max mit dem folgenden Widget zu berechnen. In den meisten Fällen sind „Methode 2“ und „Methode 4“ für Läufer am besten geeignet.

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Dieser Rechner verwendet diese Informationen, um Ihre VO2 MAX- und MET-Werte oder Stoffwechseläquivalente (wie viel Energie Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht) zu berechnen. Es wird Ihnen sogar sagen, wie Sie im Vergleich zu anderen Personen in Ihrem Alter abschneiden!

Weitere Informationen zu VO2 max, den verwendeten Variablen und Formeln finden Sie im Text unter dem Rechner.

 

Wie kann ich mein VO2 Max verbessern?

 

Um Ihren VO2 MAX zu verbessern, verbessern Sie Ihre körperliche Fitness. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Längeres Training – je länger Sie laufen, desto mehr Sauerstoff muss Ihr Körper transportieren.

• Härteres Training – gut trainierten Sportlern wird oft ein hochintensives Training empfohlen.

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Nutzen Sie Ihre Ergebnisse und vergleichen Sie sie mit der Tabelle unten, um Ihr Fitnessniveau zu ermitteln.